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Yoga Basics
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Benvenuto/a (0:53)
Programma del Corso (1:50)
Il tuo punto di partenza
Pratica Completa (47:42)
Conditioning (58:18)
Surya Namaskar A | Il Saluto al Sole A
Introduzione (0:45)
Adho Mukha Svanasana | Cane a faccia in giù (9:04)
Urdhva Mukha Svanasana | Cane a faccia in sù (4:23)
Chaturanga | Postura su quattro arti (5:20)
Vinyasa | Sequenza di Asana (8:50)
Surya Namaskar A | Il Saluto al Sole A (12:21)
Surya Namaskar B | Saluto al Sole B
Introduzione (0:43)
Utkatasana | La Sedia (5:02)
Virabhadrasana I | Il Guerriero I Astha Chandrasana | L'affondo alto (7:30)
Surya Namaskar B | Saluto al Sole B (10:14)
Sivananda Namaskar | Saluto al Sole di Sivananda
Introduzione (0:36)
Anjaneyasana | L'affondo basso (10:32)
Ashtanga Namaskar | Posizione su otto parti del corso (3:19)
Bhujangasana | Il Cobra (3:54)
Sivananda Namaskar | Saluto al Sole di Sivananda (9:30)
Chandra Namaskar A e B | Saluto alla Luna A e B
Introduzione (0:27)
Ustrasana | Il Cammello (5:46)
Chandra Namaskar A | Saluto alla Luna A (7:02)
Chandra Namaskar B | Saluto alla Luna B (10:29)
Chandra Namaskar Classico | Saluto alla Luna Classico
Introduzione (0:44)
Utkata Konasana | La Dea (3:12)
Uttita Trikonasana | Il Triangolo Esteso (12:04)
Parsvottanasana | L'allungamento Intenso Laterale (6:22)
Skandasana | Affondo Laterale (6:38)
Chandra Namaskar Classico | Saluto alla Luna Classico (8:23)
Asana
Introduzione (0:26)
Virabhadrasana II | Il Guerriero II (6:49)
Prasarita Padottasana | Piegamento in avanti con le gambe divaricate (2:52)
Parsvakonasana e Parivrtta Parsvakonasana | L'asana dall'angolo laterale e invertito (7:37)
Padahastasana | Asana con le mani sotto i piedi (4:28)
Utthita Hasta Padanghustasana | La mano che afferra l'alluce del piede (6:06)
Vrikshasana | L'albero (4:01)
Virabhadrasana III | Il guerriero III (4:38)
Ardha Chandrasana e Parvrtta Chandrasana | La Mezzaluna e la Mezzaluna invertita (9:20)
Spinal Wave | L'onda della colonna (2:12)
Paschimottasana | Allungamento della parte ovest del corpo (6:15)
Janu Shirsanana | Postura del ginocchio alla testa (5:17)
Baddha Konasana | L'angolo Legato (3:53)
Upavistha Konasana | Postura seduta dell'angolo (3:43)
Navasana | La barca (3:21)
Setu Bandha Sarvangasana | Il Ponte (4:08)
Salamba Sarvangasana e Halasana | La candela e l'aratro (4:47)
Shalabasana | La Locusta (2:50)
Malasana | La ghirlanda (3:20)
Utthan Prishtasana | La Lucertola (3:54)
Eka Pada Rajakapotasana | Il Piccione (6:48)
Gomukasana | Il muso di vacca (5:16)
Ardha Hanumasana e Hanumasana | La mezza spaccata sagittale e la spaccata sagittale (9:42)
Urdhva Dhanurasana | La ruota (2:06)
Pratiche di Yoga Complete
Introduzione (0:40)
Prima Pratica Completa (49:57)
Seconda Pratica Completa (54:10)
Terza Pratica Completa (49:37)
Quarta Pratica Completa (41:01)
Quinta Pratica Completa (57:14)
Sesta Pratica Completa (60:09)
Settima Pratica Completa (47:21)
Ottava Pratica Completa (45:09)
Fine del Corso
Grazie per aver scelto Yoga Basics (0:33)
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Terza Pratica Completa
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